白露养生,这些食物要多吃!

发布时间:2022/09/07   字号:

       白露是二十四节气中的第十五个节气,也是秋季的第三个节气,作为反映自然界寒气增长的重要节气,进入白露后,能够感受到天气逐渐变凉,昼夜温差增大,早晚添了一份秋天的凉意。

白露 · 三候
—— HELLO AUTUMN ——

       古人根据对大自然的观察,将白露分为三候:“一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞。”意思是说到了白露节气,鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食为过冬做准备。

白露 · 习俗
—— HELLO AUTUMN ——

吃龙眼

       民间有“白露吃龙眼”的习俗,因为龙眼具有益气补脾、养血安神、润肤美容等功效,而且白露节气前后的龙眼个头大、味道甜、口感好。

饮白露茶

      白露茶是指在白露时节采摘的茶叶,民间有“春茶苦,夏茶涩,要喝茶,秋白露”的说法,白露时节的茶树经过夏季的酷热,此时正是生长的最佳时期。

白露 · 养生
—— HELLO AUTUMN ——

预防秋燥

       白露节气后,不少人会出现鼻咽干燥、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。想要预防秋燥,饮食宜清淡,多吃一些易消化且富含维生素的食物。如:牛奶、胡萝卜、菠菜、豆芽、苹果、梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞等。

空气流通

       秋季注重润燥养肺,平时要经常开窗通风或使用空气净化器,让室内空气流通,以保证空气的新鲜洁净;有晨雾的天气尽量不外出,更不要在晨雾中锻炼。

注意保暖

       民间有“春捂秋冻”一说,但“秋冻”也要讲究科学,并非人人皆宜,体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者等都不适合“秋冻”。
       运动方面,可以选择在饭后散步或是做一些全身舒展运动,不仅能够锻炼身体,还能促进脾胃功能恢复。老年人则可以选择散步、慢跑、打太极拳等;青年人和中年人可以选择跑步、爬山、骑自行车等。

XML 地图 | Sitemap 地图